O Carnaval é uma das festas mais esperadas do ano, marcada por muita animação, música e dança. No entanto, a intensa onda de calor que tem atingido o Brasil é um verdadeiro desafio para quem vai curtir a folia. Saiba como se proteger do calor no Carnaval e preservar a sua saúde.
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Com as temperaturas elevadas, o risco de desidratação, insolação e outros problemas de saúde aumentam. Por isso, é essencial tomar alguns cuidados para curtir o Carnaval de forma segura e sem prejuízos à saúde.
1. Mantenha-se hidratado
A hidratação é essencial para evitar problemas como desidratação e insolação. O calor intenso faz com que o corpo perca mais líquidos através do suor, e repor essa perda é fundamental.
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Durante o Carnaval, carregue sempre uma garrafa de água e beba regularmente, mesmo que não sinta sede. Água de coco e sucos naturais também são boas opções para manter os níveis de hidratação.
“Neste período, a hidratação, principalmente por meio da ingestão de água, é ainda mais importante. Isso porque o nosso corpo precisa de líquido para manter sua temperatura ideal de funcionamento”, diz o Ministério da Saúde.
2. Use roupas leves e protetor solar
Escolher roupas adequadas pode fazer toda a diferença para o conforto térmico. Prefira peças leves, de tecidos respiráveis como algodão, e de cores claras, que refletem a luz solar.
O uso de protetor solar é indispensável para evitar queimaduras e proteger a pele dos danos causados pelos raios UV. Reaplique o produto a cada duas horas para garantir a eficácia.
“O uso do filtro solar também é muito importante. Ele deve ser aplicado 30 minutos antes de expor-se ao sol para que seja absorvido e deve ser reaplicado a cada duas horas em que permanecer ao sol. O produto deve ser distribuído em todas as partes do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés”, orienta o Ministério.
3. Evite a exposição prolongada ao Sol
Passar muitas horas sob o sol pode causar insolação, tontura e até desmaios. O ideal é procurar sombra sempre que possível, especialmente entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa.
Se for acompanhar blocos de rua, tente escolher trajetos com sombra e faça pausas em locais cobertos para evitar a superexposição ao calor.
4. Prefira refeições leves
O calor pode afetar a digestão, tornando refeições pesadas ainda mais difíceis de processar. Durante o Carnaval, opte por alimentos leves, como frutas, saladas e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de álcool, pois ele pode desidratar o organismo e aumentar o risco de mal-estar sob o calor intenso.
5. Proteja-se com acessórios adequados
Além das roupas leves, acessórios como chapéus, bonés e óculos de sol ajudam a reduzir a exposição direta ao sol. Leques e ventiladores portáteis também podem ser aliados para amenizar o calor. Outra dica é utilizar toalhas umedecidas na nuca e nos pulsos para ajudar a regular a temperatura corporal.
Agora que sabe como se proteger do calor no Carnaval, aproveite a folia de forma segura e confortável, garantindo energia para curtir todos os dias da festa sem preocupações. Prepare-se bem e aproveite com responsabilidade!
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