Os dias de folia resultam em excesso de bebidas alcoólicas, alimentos ultraprocessados e o consumo elevado de sódio, o que pode levar à retenção de líquidos, dificultando a sensação de bem-estar. Como emagrecer com saúde após o Carnaval sem cometer “loucuras”?
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A rotina desorganizada também pode impactar o metabolismo, tornando a recuperação mais lenta, mas para recuperar o equilíbrio e eliminar os excessos, não precisa adotar dietas restritivas ou estratégias radicais.
É fundamental apostar em hábitos saudáveis, que promovam uma desintoxicação natural do organismo sem comprometer a saúde.
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Com pequenas mudanças na alimentação, hidratação adequada e o retorno das atividades físicas, é possível recuperar o peso e o bem-estar de forma leve e sustentável. Acompanhe as dicas da Dra. Sylvia Ramuth, diretora técnica do Emagrecentro:
1. Escolha opções de bebidas para desinchar o organismo
Bebidas naturais ajudam na recuperação do organismo, proporcionando mais disposição e um equilíbrio saudável no pós-excesso.
“Depois do descontrole de álcool e alimentos ultraprocessados, o sistema corporal acumula toxinas e líquidos. O ideal é consumir água, 2 litros por dia, também podendo associar sucos detox, que podem ser uma excelente maneira de auxiliar na desintoxicação. Sucos como o de limão com gengibre, abacaxi com hortelã ou beterraba com cenoura são ricos em antioxidantes”, afirma a médica.
2. Reorganize sua alimentação, priorizando refeições naturais
Passada a fase dos dias de alimentação livre, a recomendação é focar em uma dieta mais nutritiva. “Inclua alimentos saudáveis, como verduras, legumes e proteínas magras. Comer de maneira adequada é fundamental para reverter os efeitos do exagero de calorias”, diz a especialista.
3. Hidrate-se e recupere a qualidade do sono
Para a dra., o consumo de água é indispensável, principalmente após a folia, quando a desidratação é comum devido ao consumo de álcool. Ela ainda diz que investir em uma boa noite de sono ajuda a equilibrar os hormônios relacionados à fome e saciedade e que se manter bem hidratada e dormir adequadamente ajuda a acelerar o restabelecimento do físico.
4. Não caia em dietas radicais
Dra. Sylvia também alerta para os riscos dos regimes extremamente restritivos: “Essas dietas podem causar efeito rebote e prejudicar a saúde. O ideal é adotar uma abordagem gradual e harmônica para emagrecer com qualidade de vida”.
5. Busque ajuda clínica
De acordo com a dra. Sylvia, quando o aumento de peso nas festividades se torna difícil de controlar, procurar por ajuda de profissionais é o melhor caminho.
Entre os tratamentos mais procurados estão os procedimentos para reduzir medidas devido gordura localizada, como criolipólise e cavitação, que ajudam a diminuir o volume em excesso de áreas específicas do corpo, sem a necessidade de tratamentos invasivos. “Contar com a orientação de especialistas é uma forma eficiente de alcançar seus objetivos com segurança”, aconselha.
Agora que você sabe como emagrecer com saúde após o Carnaval, comece a aplicar as dicas com calma. Evite dietas restritivas ou soluções milagrosas e lembre-se de que cuidar da saúde é um processo contínuo.
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